s
Ron Kabat-Zinn faz parte do programa Masterclass, explicando técnicas de Mindfulness Crédito: Divulgação
TENDÊNCIAS

Mindfulness para diminuir o estresse em momentos difíceis

Ao focar na respiração, a ideia é cultivar a atenção no corpo e na mente, uma vez que é momento a momento, e assim ajudar com a dor, tanto física quanto emocional

Por Soraia Yoshida 25/02/2021

Jon Kabat-Zinn é um professor emérito de Medicina, criador da Clínica de Redução de Estresse e do Centro para Mindfulness na Medicina, Cuidados da Saúde e Sociedade na Escola de Medicina de Massachusetts, nos Estados Unidos. Apelidado de “padrinho” do movimento de Mildfulness, ele aplicou os fundamentos da meditação mindfulness do Budismo em pacientes com dores crônicas.

Ele já definiu a meditação mindfulness como “a consciência que surge ao se prestar atenção, propositalmente, no momento presente e sem fazer julgamentos”. Ao focar na respiração, a ideia é cultivar a atenção no corpo e na mente, uma vez que é momento a momento, e assim ajudar com a dor, tanto física quanto emocional, como explica no livro no livro “Aonde quer que você vá, você está lá”, de 1994.

“Muitas vezes resulta na apreensão da natureza em constante mudança das sensações, mesmo as altamente desagradáveis ​​e, portanto, de sua impermanência”, disse ele em entrevista ao jornal britânico The Guardian. “Também dá origem à experiência direta de que ‘a dor não sou eu’”. Como resultado, alguns de seus pacientes encontraram maneiras de “ter um relacionamento diferente com sua dor”, enquanto outros sentiram que ela diminuía. O título de seu best-seller de 1990 sobre a clínica captura sua abordagem para aceitar tudo o que a vida joga em você: “Viver a Catástrofe Total”.

Conteúdo exclusivo para membros da The Shift

Aproveite a promoção e assine

Apps de Mindfulness oferecem

Tendências

Apps de Mindfulness oferecem "Serenity Now"

No ano passado, os consumidores gastaram US$ 194 milhões nos dez principais aplicativos dessa categoria, um crescimento de mais de 50% em relação a 2018

Por Redação The Shift
Uma breve história da simplicidade

Inovação

Uma breve história da simplicidade

Da filosofia da Grécia Antiga aos teóricos da economia digital, a busca pela simplicidade é um tema recorrente na vida em sociedade

Por João Ortega
Quando o trabalho pode afetar a saúde mental

Carreira

Quando o trabalho pode afetar a saúde mental

Pesquisas mostram que o workaholism, conhecido também como vício no trabalho, é um problema crescente no mundo industrializado e afeta a saúde mental dos trabalhadores e seu desempenho

Por Teena J Clouston, The Conversation