Mindfulness para diminuir o estresse em momentos difíceis

Jon Kabat-Zinn é um professor emérito de Medicina, criador da Clínica de Redução de Estresse e do Centro para Mindfulness na Medicina, Cuidados da Saúde e Sociedade na Escola de Medicina de Massachusetts, nos Estados Unidos. Apelidado de “padrinho” do movimento de Mildfulness, ele aplicou os fundamentos da meditação mindfulness do Budismo em pacientes com dores crônicas.

Ele já definiu a meditação mindfulness como “a consciência que surge ao se prestar atenção, propositalmente, no momento presente e sem fazer julgamentos”. Ao focar na respiração, a ideia é cultivar a atenção no corpo e na mente, uma vez que é momento a momento, e assim ajudar com a dor, tanto física quanto emocional, como explica no livro no livro “Aonde quer que você vá, você está lá”, de 1994.

“Muitas vezes resulta na apreensão da natureza em constante mudança das sensações, mesmo as altamente desagradáveis ​​e, portanto, de sua impermanência”, disse ele em entrevista ao jornal britânico The Guardian. “Também dá origem à experiência direta de que ‘a dor não sou eu’”. Como resultado, alguns de seus pacientes encontraram maneiras de “ter um relacionamento diferente com sua dor”, enquanto outros sentiram que ela diminuía. O título de seu best-seller de 1990 sobre a clínica captura sua abordagem para aceitar tudo o que a vida joga em você: “Viver a Catástrofe Total”.