Seu sono é um excelente arsenal imunológico

Quando o neurocientista Matt Walker lançou o livro “Por que nós dormimos: a nova ciência do sono e do sonho”, em 2017, ele estava confiante, mas não preparado para o impacto que sua obra teria no mundo. No livro, o professor da Universidade de Berkeley argumenta que existe uma ligação entre insônia e depressão, doenças cardíacas, câncer e Alzheimer. Ao expor os riscos que uma rotina de má alimentação, muito estresse e pouco cuidado podem trazer para uma noite mal dormida, ele fez com que milhões de pessoas parassem para pensar em seus hábitos de sono.

Para Walker, a definição de uma noite de sono inadequado equivale a menos de sete horas. Você está dentro ou fora desse padrão?

No vídeo, ele discute o impacto do sono na mente e no corpo – desde liberar seus poderes criativos até melhorar sua memória e saúde imunológica. Também detalha práticas que podemos começar a adotar hoje à noite para obter preciosas horas de descanso.

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