Ansiedade como aliada: O que a ciência ensina sobre transformar o medo em crescimento

Quando pensamos em ansiedade, geralmente vem acompanhada de um sentimento negativo, algo que precisamos evitar ou mesmo combater. Mas e se, em vez de resistir, aprendêssemos a usar a ansiedade como um mecanismo de crescimento? Para o psicólogo David H. Rosmarin, autor de “O Poder dos Ansiosos”, a chave para lidar com esse sentimento não está em suprimi-lo, mas em transformar a relação que temos com ele. “A maior causa da ansiedade hoje é que temos medo de nos sentir ansiosos. A partir do momento em que sentimos os primeiros sinais, achamos que algo está errado conosco, o que só piora a situação”, afirma.

A ansiedade, segundo o professor da Harvard Medical School, pode ser um motor para o sucesso e a resiliência. Em seu TED Talk, ele apresenta quatro passos para lidar melhor com a ansiedade:

• Identificar: reconhecer a ansiedade e entender suas causas. Em vez de reprimir o sentimento, o ideal é fazer uma pausa e se perguntar: “Do que realmente tenho medo?”
• Compartilhar: falar sobre a ansiedade com outras pessoas, seja um amigo, colega de trabalho ou até mesmo um estranho. “A vulnerabilidade cria conexões emocionais profundas”, diz.
• Abraçar: aceitar a ansiedade como parte da vida. “Ela é desconfortável, mas também pode ser útil para aumentar nossa resiliência e fortalecer nossos relacionamentos”.
• Aceitar: admitir que não temos controle absoluto sobre tudo. “Quando reconhecemos os limites do nosso controle, encontramos paz interior”.

A importância da conexão humana